上班族告别颈椎病5大妙招
白领保健专家介绍说，颈椎病广泛存在于上班一族，无论是男性、女性都非常困扰，不管生活或工作也都带来了很多不便。防范于未然，从点滴做起，具有一个健康的颈椎吧。
第一招：10点十分操两臂侧平举，手绷直，保持钟表盘上九点一刻和10点十分的位置上下摆动，坚持100下。赵老师强调该操做到肌肉发酸才会有锻炼效果，每天坚持200下，坚持10天便可有效减缓疼痛症状。第二招：手捧莲花操两手前伸，手心始终朝天，两手渐渐沿着头向两侧打开，手指在头后碰上，坚持5秒，渐渐回来，如此连续做几次。温馨提示，做此操时肘关节一定要打开。第三招：东方日出，西方日落训练法下颚与肩对齐，头渐渐从左到右，再从右到左，每工作一至两小时，做此操35分钟可以减缓颈部压力。第四招：铁塔操双脚开立，身体站直，两手前伸，10指交叉握住，手心夹紧，以后渐渐抬起来，两个胳膊夹住自己的耳朵，在此基础上，尽可能向前后左右四个方向倒，并且坚持一定的时间，再进行腰部旋转练习。第五招：广播体操学校一般都会安排固定时间做广播体操，也建议老师们随着学生们一起做，每天上午10点和下午三点各做一套，每套大约只用30分钟就能消耗200300千卡的热量。此外在平时走路的进程中，加入100个体转运动和100个体侧运动，可以很好地锻炼腰大肌，增强腰部气力。在颈椎的平常保养上，专家还建议：(1)睡觉时枕头不宜高，以使用一个枕头使颈北京治疗白癜风最好的医院椎保持平直最为恰当;(2)在较小的居室内，不宜将电视机放在较高的五斗橱上，这样观看电视时颈项略后仰的姿式对颈椎是不利的。电视机应放在比平视线略低的水平;(3)也不要半躺在床头，屈颈白癜风的饮食斜枕枕头观看电视;(4)低头看书或写作不宜一次延续很长时间，无妨每隔半小时左右就休息一下，使颈椎前屈的姿式得以解放片刻。另外，寒冷容易加重颈椎病的症状，注意颈部保暖有助于改良病情。以上5点只是1些小方法，最重要的还是要坚持应用。能起到很好的预防，如果已有些许不良症状，建议到医院找专业医生医治。
白领如何保健颈椎阔别疾病？
