北京有哪些白癜风医院 http://baidianfeng.39.net/a_jiankang/250407/g9vdmle.html说起夏季最难受的事情，无非就是这三件事：第一是湿热难耐、出汗不止甚至中暑；第二是频繁失眠血压升高，甚至发生严重的心血管疾病；第三就是没胃口，不管多美味的炖肉放在眼前也提不起筷子，真的是不想吃。夏季大家普遍选择多吃一些青菜和新鲜蔬果，经常用黄瓜西红柿当饭吃，一点肉类都不碰。但长期一点肉类都不碰，也是不可取的饮食行为，尤其是老年人。如果本身就有冠心病、糖尿病、高血压、脑卒中和骨质疏松等慢性疾病，再长期不吃肉，缺少必要的动物性蛋白质摄入，导致营养不良，会加重以上几种慢性病的情况。那么夏季应该选择那些健康又不会过于油腻的肉类吃呢？今天爆炸营养课堂的营养师，给大家推荐这三种肉，清热解暑、降低胆固醇，吃下去一点也不油腻。1、夏季吃兔肉：兔肉被称为“美容肉”，属于高蛋白质、低脂肪、少胆固醇的肉类。免肉含量含蛋白质高达70%，比一般肉类都高，但脂肪和胆固醇含量却低于所有的肉类。从这点上来说，特别适合给需要营养的孕妇进补。所以，炎炎的夏日，吃点兔肉，还是不错。2、夏季吃鱼肉：大家都知道鱼肉是个好东西，鱼类富含优质蛋白、多不饱和脂肪酸、维生素、矿物质。鱼类中的多不饱和脂肪酸可以预防心脑血管病，有利于神经系统发育。成年人多吃鱼肉可以降低患心血管疾病的概率，孕妇吃鱼可以帮助胎儿大脑发育，让宝宝更聪明。鱼肉属于健康的白肉，即便是高血脂患者也可以多吃一些，不会给身体代谢造成太大负担。吃鱼肉的方式也很多，清蒸、红烧、烤鱼、腌制等等，最健康的选择当然是少油少盐的清蒸，可以更好的保存鱼肉中的营养物质，并且不会让身体摄入过多的食盐。另外淡水鱼体内可能携带着多种寄生虫，例如阔节裂头绦虫、肺吸虫、肝吸虫、颚口线虫，记住一定要烹饪熟再吃，万万不可以做成刺身生吃。而且淡水鱼寄生虫可以直接在人体寄生，生吃被感染的风险非常大，一旦感染，就非常危险。3、夏季吃鸭肉：俗话说“四条腿不如两条腿的，两条腿不如没腿的”，既然没腿的鱼肉我们聊过了，那么就来说说两条腿的鸭肉。鸭肉味甘微咸，性偏凉，有清热解暑的作用。炖老鸭时加入冬瓜等煲汤食材，既可荤素搭配起到营养互补的效果。鸭肉中的脂肪适中，约为7.5%比猪肉低，脂肪酸中含有不饱和脂肪酸和短链饱和脂肪酸，熔点低，消化吸收比较高。鸭肉中含有较为丰富的烟酸，它是构成人体内两种重要辅酶的成分之一，对心肌梗死等心脏疾病患者有保护作用。各位朋友，最近你食欲还好吗？你还知道哪些适合夏季吃的肉类吗？不妨在下方评论区留言，分享你的生活经验。
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